jak fajnie

Wg mnie tak jak zaczynasz ćwiczenie tak je i masz je skończyć w wyjściowej pozycji i wtedy jest 1 powtórzenie. Ale fajnie na tych siłowniach macie i mnie nie ma takich rarytasów jak opony czy wózek itp Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-05-04 09:54:27

[...] zaczęłam słuchać dla odcięcia się od otoczenia, może dzięki tym zabiegom zaczynie zmieniać się moje nastawienie, które chyba powoli zaczyna wracać do normy :-> Zobaczymy jak będzie z biegiem czasu i trwającym obecnym treningiem :-) Jedno jest pewne - Twoje NIGHT cenne uwagi, które mi dajesz na bieżąco po każdym treningu dużo mi pomagają :-)) [...]

[...] 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 50kg x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 dostały nogi w kość, myślałam, że po tych wcześniejszych dwóch seriach nie dam rady zrobić ostatniej, ale jakoś poszło 3. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce z pionowym oparciem p+12/p+10/8/8/16+ 6kg x p+12 / 7,5kg x p+10 / 9kg x 11 / 9kg x 11 / 6kg x 16 6kg x p+12 / 7,5kg x [...]

[...] 25kg x 5 rozpędziłam się w tym wiosłowaniu }:-( w 4 serii miałam zrobić 5 powt., a z rozpędu wyszło 9 powtórzeń :-) W takim razie spróbuj wrócić na większy ciężar. Zobaczymy jak to pójdzie w tym nowym wykonaniu bez ławeczki. 3.Mouth/nose crushers 10/10/10/10+ 17,5kg x 10 / 17,5kg x 10 / 20kg x 10 / 17,5kg x 18 17,5kg x 10 / 17,5kg x 10 / 20kg [...]

[...] w triceps to i tak tył tricepsa pracuje co czuć w trakcie wykonywania ćwiczenia czy też po skończeniu To może wygląda na niepozorne ćwiczenie - ale swoją robotę robi jak należy. Brzuch freestyle Plank: 15kg: 1 min 10 sek. / 15kg: 1 min 07 sek. / 15kg: 1min 02 sek. Plank: 15kg: 1 min 05 sek. / 15kg: 1 min 00 sek. / 15kg: 51 sek. Plank: [...]

[...] 15kg: 1min 02 sek. Plank: 15kg: 1 min 05 sek. / 15kg: 1 min 00 sek. / 15kg: 51 sek. Plank: 15kg: 1 min 11 sek. / 15kg: 1 min 00 sek. / 15kg: 54 sek. muszę przyznać, że teraz jak patrzę na poprzednie wyniki i dzisiejsze to poszło fajnie biorąc pod uwagę, że już byłam zmęczona, a raczej ręce, to nic tylko mogę być zadowolona z wyników ;-) Spacer [...]

[...] 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 45kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 fajnie poszły przysiady, oczywiście znowu miałam wrażenie przy 55kg, że ciężko idzie mi wybicie, ale jak spojrzałam na film to stwierdziłam, że po raz kolejny to były tylko moje odczucia :-) 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce z pionowym oparciem p+12/p+10/8/8/16+ 6kg [...]

[...] 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 45kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 fajnie poszły przysiady, oczywiście znowu miałam wrażenie przy 55kg, że ciężko idzie mi wybicie, ale jak spojrzałam na film to stwierdziłam, że po raz kolejny to były tylko moje odczucia :-) Bardzo fajna dynamika, głębokość kosmos. Ja tam nie mam pytań. 2. Wyciskanie [...]

[...] x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 fajnie poszły przysiady, oczywiście znowu miałam wrażenie przy 55kg, że ciężko idzie mi wybicie, ale jak spojrzałam na film to stwierdziłam, że po raz kolejny to były tylko moje odczucia :-) Bardzo fajna dynamika, głębokość kosmos. Ja tam nie mam pytań. Faktycznie, też [...]

[...] łopatki unosząc się barkami, wtedy już ten ruch jest samoistny w górę. W ten sposób odciążam bicepsy i może uda mi się zrobić z czasem więcej powtórzeń niż do tej pory, tak jak to się udaje mężowi ;-) wcześniej owszem ściągałam łopatki, ale tylko w pierwszym ruchu kiedy rozpoczynałam serię, później już nie zwracałam uwagi i myślę, że jednak [...]

W tym tygodniu treningi bez wypisek, bo nie miałyby sensu. Nie mogę chodzić prosto po pracy jak jestem przyzwyczajony, gdyż muszę odbierać syna z półkolonii. Potem spacer z psem w te upały, ogarnianie jedzenia i dopiero jak żonka wróci z pracy to na 17 godzinę mogę jechać na trening. A wtedy to średnio mi się już chcę. We wtorek była piłka nożna i [...]

Jak ogólne wrażenia z obecnego planu ? Jak Ci się trenuje w superseriach ? Miss trening z podziałem push/pull mi pasuje. Już kiedyś robiłam w treningu super serie nie tylko w połączeniu z dwoma ćwiczeniami, ale i trzema :-) Takie super serie fajnie dają wycisk i są dobre dla kogoś kto w danym momencie nie dysponuje dużą ilością czasu, bo dzięki [...]

27.01.2020 Na kolejnym treningu A w sobotę nakręcę filmiki z mc sumo, wiosła sztangielką i może z czegoś jeszcze, zobaczę jak będzie z czasem. W poniedziałek było tak dużo ludu, że już nie chciałam tracić czasu na nagrywanie ćwiczeń, tylko zrobić co mam do zrobienia i się zbierać. TRENING A 1. Cable kick backs 15/15/15 5kg x --- / 7,5kg x --- / [...]

Tak jak napisała żonka, na 2 tygodnie bilans na zero zrobiliśmy (Nikki 1600 -> 2000, ja 1800 -> 2400) i obcięliśmy objętość treningu, głównie wyrzucając ostatnie serie z regresem, bez zmniejszania ciężarów roboczych. Organizmy trochę odżyją i będzie miejsce znowu na cięcia. W DNT dorzucam 2 razy w tygodniu w domu rowerek, póki co myślę, że po 25 [...]

A jak tam panie forma? To zależy :-) Ja po 4 miesiącach przerwy związanych z problemami zdrowotnymi, małą ilością ruchu, wróciłem w listopadzie 2019 z nastawieniem, że na 40-tkę robię formę życia. Tyle, że moim celem jest maksymalne odtłuszczenie brzucha i boczków, które są ze mną od lat. Po prostu widzę, że jak po redukcji zostawały boczki to [...]

[...] się zebrałem na wypiskę. Przepis na idealny HIIT: 1. bądź mną 2. zaplanuj 12 sprintów 3. zrzygaj się po 8 sprincie 4. zrób pozostałe 4 5. zrzygaj się znowu 6. spoć się jak świnia 7. idź pod prysznic bo jesteś spocony jak świnia 8. spoć się znowu zanim zdążysz się wytrzeć Trening Na siłowym: klatka fajnie, triceps jeszcze fajniej, barki tak [...]

04.02.16 Czwartek DNT Interwały Trening 30minut : 5minut trucht, 24 serie 30/30 sprint/trucht i minuta truchtu Poszło całkiem fajnie, od 13minuty się rozkręciłem i wtedy jak z górki szło ;) Dzisiaj tłusty czwartek u mnie też tłusty tyle że w mięsach ;) Jak wrócę z pracy to może pozwolę sobie na 100-150gram sernika który sam zrobiłem bo makro [...]

Russell 88-no przyszykowalem sie to prawda ale gdyby nie promocja Fa to bym nigdy tego nie kupil.. _ANIMAL_ no wiem ze fajnie sam mnie na to namowiles.. Kafar1991 Cwiczyc bede ostro to na pewno King89 no dieta to to co mamusia ugotuje ale staram sie jesc zdrowo ale co do ukladanie diety to nie dla mnie jak bede na swoim to wtedy.. pzdr

no głównie słucham HH i to polskiego ale również wpadnie imprezowy kawałek, DNB itd czasem nawet jakie RNB jak jest wypasione różnie ale głownie jaram się polskim hip hopem, fajnie jakbys dał ciekawe numery ale mniej znane, bo ciągle suzkam czegos nowego bo wiadomo areoby itd to już duzo przesuchałem

ksiazki pewnie sa jakies ale to norma chyba u kazdego kto mieszka z rodzicami ze sa jakies przeciwskazania u mnie matka miala obawy ze jadam na sniadanie 4-5jajec stwierdzila ze jakas pani doktor(!) powiedziala jej ze to nie zdrowe i ze moge miec problem z wlasnym jajkami (powaga) niestety z rodzicami kazdy musi radzic sobie sam niestety na [...]